Пилатес во время беременности / Pilates during pregnancy with Niece Pecenka (2005) онлайн / online



Pilates During Pregnancy with Niece Pecenka - An inpiring Pilates based routine adapted for busy women in all trimesters who want to feel fit, healthy, and fabulous.

Pilates requires you to move consciously - using the breath to revitalize and energize - something you will need to depend on during and after childbirth. Every movement in Pilates emanates from the "center" - helping you focus on those muscles necessary for labor and delivery.

This routine is comprised of two distinct sections to make the most of you time.

Section I - abdominal and breath work = 15 minutes

Section II - side leg series, lower body work = 30 minutes

Sections I and II can be combined for a longer workout depending upon your time and energy level.

You will need a minimum of three blankets, folded and stacked. So Let's Move!

Данный комплекс разработан специально для беременных и может использоваться женщинами, которые хотят чувствовать себя бодро и легко в любой триместр беременности.
Согласно основному принципу пилатеса используются особое дыхание, а также специальные упражнения, позволяющие мобилизовать скрытые возможности вашего организма и облегчить вынашивание ребенка, а также позаботиться, чтобы ваш малыш родился здоровым и крепким. Каждое движение в пилатесе происходит от центра, помогающего Вам сосредоточиться на мышцах, необходимых для нормального течения беременности и для легких родов.
Данный комплекс состоит из двух частей, позволяющих максимально эффективно использовать Ваше время. Части могут использоваться как порознь, так и вместе – в зависимости от Вашего свободного времени и текущего самочувствия. Все упражнения утверждены OB/GYN и руководствуются основными принципами, сформулированными американским Институтом Акушерства и Гинекологии.